[...] firm wykazano znaczne uchybienia. Między innymi brudne sufity, podłogi, brak wentylacji, nieumyty sprzęt kuchenny, brak dopływu bieżącej wody czy brak zabezpieczeń przed gryzoniami. Efektem tego były nałożone kary na połowę z 40 kontrolowanych firm kateringowych oraz 6500 zł łącznej sumy kar. Podsumowanie Kateringi dietetyczne to [...]
Dla sporej części osób kształtujących sylwetkę czy trenujących pod daną dyscyplinę sportową, wykonanie treningu bez odpowiedniej przedtreningówki bywa często trudnym zadaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy wracamy po ciężkim dniu pracy lub mieliśmy nieprzespaną noc. Pompa mięśniowa a sporty walki Każdy, kto trenował sporty uderzane czy chwytane, [...]
[...] w naszym organizmie. Efektem tego jest dostarczenie do mięśni większej ilości tlenu i polepszenie pompy mięśniowej. Ilości, jakie warto stosować to około 3-5 gramów 30 minut przed treningiem. W celu uzyskania możliwie lepszego efektu można łączyć z cytruliną w ilości około 2 gramów. Podsumowanie Wśród entuzjastów efektu jak największej pompy [...]
[...] Nie umiem zbijac. To sie naucz zbijac. Tez lece rano cza.wstac Bro chyba podjalem decyzke na.najbliższe lata Jak sie.uda.ukonczyc.kurs wozka za.niewielką.oplata.z przed 3 lat to.go robie Pp wyjezdzie szuakmy pracy na.widlaku magazyny przewazbie dwie zmiany i tą.dwojke.na.umowie na.bank.sie.wwyciaga W miedzy czasie staram [...]
[...] rozpoznanie ruchu (bez obalen) - pady (chyba dobrze to przetllumaczylem) 4 x 5min, 1 min przerwy - ochraniacze i sparing 3 x 5min, ale niektorzy robia tylko 1 Jesli w moim planie treningowy w ten dzien mam tez silke, to robie to przed spotkaniem z kolegami. pozdrawiam Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 2017-07-02 10:16:18
[...] trase na maksa. Co do biegu to jest to dla mnie zagadka, bo jak sledzilem wasz start to myslalem, ze na biegu jeszcze sie poprawisz. Tak czy siak, gratulacje jeszcze raz. Jestem ciekawy czy wytrzymasz bez dystansu dlugiego ;-). Z drugiej strony masz mnostwo czasu, wiec skupienie sie przed jakis czas na szybkosci to moze byc bardzo dobra decyzja.
Takie ładne treningi i pomimo obowiązków przy dzidziusiu i stresu związanym z jego bolączkami przy ząbkowaniu wszystko utrzymane, więc spadki na pewno będą, pomierz się po okresie, ja zawsze czuję się wielka i mam duży brzuch przed @
Tez lece rano cza.wstac Bro chyba podjalem decyzke na.najbliższe lata Jak sie.uda.ukonczyc.kurs wozka za.niewielką.oplata.z przed 3 lat to.go robie Pp wyjezdzie szuakmy pracy na.widlaku magazyny przewazbie dwie zmiany i tą.dwojke.na.umowie na.bank.sie.wwyciaga W miedzy czasie staram sie.odkladac.robie kursy na.instruktora i pod koniec.roku jako [...]
[...] świadomość, że jeszcze drugie tyle trzeba zrobić %-) Poza tym to trening ok. Było cięzko ale fajnie wszystko powchodziło. Po pozowałem też nieco i jednak nie będę pił wheya przed pozowaniem bo brzuch się wypełnia a jakby samo pozowanie po treningu nóg nie sprawiało trudności %-) Stąd też słaba kontrola brzucha jak i brak oddechu No i fotki [...]
[...] emocji i jakiś większych wydarzeń jak to zazwyczaj bywa w dni nietreningowe :) Rano pospałem trochę dłużej aczkolwiek nie tyle ile miałem w planach z racji tego, że przed godziną 8 ekipa ocieplająca kamienicą postanowiła ostro zapyerdalać przez pierwsze 20 minut swojej pracy a potem sumiennie kolejne 40 odpoczywać :)) Mimo wszystko z [...]
[...] i odczekanie około 30-60 minut z posiłkiem/kawą po przyjęciu leków. Może okazać się, że będzie konieczna zmiana preparatu,np z Letroxu na Euthyrox. Powtórzyłabym jeszcze pakiet tarczycowy i morfologię przed samą wizytą u endo i zabrała wszystkie wyniki do niego. Co do samych zamieszczonych wyników morfologii, to same w sobie są one ok, imho.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi %-) Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). [...]
[...] wit.d3+k2 , sanrobi ibs, debutir, multiwitamina, b-kompleks, wieczorem: magnez, glutamina, nac, ala, wit. c, maca, rózeniec górski okolotreningowo: ashwagandha, nac i ala przed treningiem, kreatynka i bcaa w trakcie (bierę, bo dostałam. chcę zużyć, bo niedlugo wylatuję i szkoda mi miejsca w walizce,a nie chce, żeby się zmarnowalo %-)). no, [...]
Poddaję się. Tu się nic nie zmienia - jak była owsianka z kapustą pekińską - tak jest. 140 g tłuszczy to za dużo. Znow sam owies - przed i po treningu - płatki owsiane po treningu to zły pomysła tak samo jak zlym pomysłem jest jedzenie ich w ilości 300 g dziennie. Istnieją na świecie także ryże, kasze, ziemniaki, inne warzywa. Jedyna magia w tej [...]
[...] jaj, 20g wpc, 15g wiórek koko 6.jeszcze nie wiem co ale albo omlet albo ryz z miechem BTW: 40g 15g 40g http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]
To jest chyba mój znak rozpoznawczy, że foty rozmazane }:-( Taki myk, żeby konkurencję zmylić %-) Swoją drogą dlatego ja prawie nigdy nie robię sobie zdjęć na/po treningu, bo ręce mi się trzęsą jakbym parkinsona miała %-) A przed to bez sensu
Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31 Weź pod uwagę, że tłuszcze trawią się dłużej od węgli i [...]
Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
